Diet Sehat

Diet Sehat

Diet Sehat - Mengembangkan kebiasaan makan sehat tidaklah membingungkan atau membatasi seperti yang dibayangkan banyak orang. Langkah penting adalah mengonsumsi sebagian besar makanan yang berasal dari tumbuhan - sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan (kacang, kacang polong, kacang lentil) - dan batasi makanan olahan tinggi. Berikut adalah panduan kami untuk membangun makanan sehat.

1. Mengkonsumsi Ragam Makanan

Tidak semua nutrisi dan zat lain dalam makanan yang berkontribusi terhadap kesehatan yang baik telah diidentifikasi, jadi makan berbagai macam makanan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua potensi pertarungan penyakit yang ditawarkan makanan. agen fiforlif  Selain itu, ini akan membatasi paparan terhadap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada pada makanan tertentu.






2. Awasi bagian

Tentu, Anda bisa makan semua brokoli dan bayam yang Anda inginkan, tapi untuk makanan berkalori tinggi, kontrol porsi adalah kuncinya. Dalam beberapa tahun terakhir, ukuran porsi telah membengkak. Di restoran, pilihlah makanan pembuka bukan hidangan atau pisahkan hidangan dengan teman. Jangan memesan apa pun yang "supersized." Saat membaca label makanan, periksa ukuran porsi: beberapa paket yang relatif kecil mengandung lebih dari satu porsi, jadi Anda harus melipatgandakan atau melipatgandakan kalori, gram lemak dan miligram natrium jika Anda berencana untuk makan semuanya.

3. Makanlah Banyak Hasil

Usulkan untuk 2½ cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per hari, untuk diet 2.000 kalori. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori, usahakan lebih banyak; Jika Anda makan kurang dari 2.000 kalori, Anda bisa makan lebih sedikit. Sertakan produk hijau, oranye, merah, biru / ungu dan kuning. Nutrisi, serat dan senyawa lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi dari beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Fiforlif  Kacang polong, kaya serat, dihitung sebagai sayuran, meski cukup tinggi kalori. Pilih buah utuh di atas jus untuk lebih banyak serat. Buah dan sayuran beku dan kalengan merupakan pilihan yang baik.

4. Dapatkan lebih banyak biji-bijian utuh


Setidaknya setengah biji-bijian Anda harus berupa biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, jelai dan gandum. Biji-bijian utuh mempertahankan dedak dan kuman dan dengan demikian semua (atau hampir semua) nutrisi dan serat gandum. Carilah produk berlabel "100% whole wheat" atau "100% whole grain." Jika tidak mengatakannya, cari gandum yang terdaftar sebagai bahan pertama, meski mungkin masih banyak gandum olahan (juga disebut Tepung "putih" atau "diperkaya") dan / atau gula. Pilihan lainnya adalah mencari "Whole Grain Stamp" sukarela dari Whole Grains Council.

5. Batasi Biji halus, Gula Ditambahkan

Karbohidrat olahan dalam roti putih, pasta biasa dan kebanyakan makanan ringan memiliki sedikit atau tidak ada serat makanan dan telah dilucuti dari banyak nutrisi. Pada label makanan, perhatikan "tepung terigu" (juga disebut tepung "putih", "halus" atau "diperkaya") pada daftar bahan. Selain itu, batasi makanan dengan tambahan gula, seperti soda dan permen. Ini adalah sumber kalori kosong yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Banyak makanan bergula juga tinggi lemak, jadi mereka malah lebih padat kalori.


Beberapa Lima tips di atas untuk membangun diet sehat yang kami sampaikan terkait dengan pola makanan kita sehari-hari. Sebenarnya banyak hal yang dapat kita lakukan untuk memulai hidup atau diet sehat pada diri kita sendiri. Adapun kita bisa lakukan iyalah senantiasa untuk berolahraga di setiap hari di waktu senggan yang kita miliki. Karena Brolahraga dapat membakar kalori atau lemak yang menempel pada jaringan bawah kulit ataupun pada dagin di tubuh kita, Sedangkan Untuk lemak jahat pada usus kita dapat dikeluarkan  melalui tahap detox dengan mengkonsumsi minuman herbal yang kaya akan serat dan membantu fungsi saluran cerna bekerja kembali secara sehat. Adapun Minuman herbal yang kami tawarkan ialah agenfiforlif minuman jus yang kaya akan serat dan exrak buah dan sayur yang dapat membantu melunturkan lemak pada dinding usus.

Beli Fiforlif hubungi 0812-4191-9845 a/n Asriady.